博客來打折書心靈瑜珈:一天一冥想

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底下是 心靈瑜珈:一天一冥想 的內容簡介

「專注、感知、放下」,10分鐘の心靈整理術

源自印度古老智慧,呼吸、感知?啓動專注意識,探尋寧靜的力量

◎什麼是冥想?

古印度將心靈和身體的休養稱為「yoga」,冥想為yoga的支派,它既不是「修行」,也不是「開悟」,而是一種「停止思考」的行為,也是讓腦內變得清爽乾淨的整理術。

◎為何人們需要冥想?

人的意識並不擅長「休息」和「整理」,於是時常被從四面八方湧入的思緒擾亂,冥想教導人們像眺望雲朵般「遠觀」思緒,而非「追趕」思緒,並透過「專注」、「感知」、「放下」三部驟,將「未經整理的思緒」收拾乾淨,進而讓腦內清明,生活清爽。

◎該如何克服煩擾人心的思緒?

人常常為四種難纏的思緒「擔憂」、「後悔」、「憤怒」、「嫉妒」所困,陷入負面情緒時,很難靜心冥想,本書教大家克服四種難纏思緒的方式:

【擔憂】—明確訂出思考的「時期」。

【後悔】—好好反省,讓事情徹底了結。

【憤怒】—改變觀點,理解對方的狀況。

【嫉妒】—巧妙地捨棄內心的「欲望」。

◎冥想對人們有何益處?

.冥想對心靈的益處

1增強抗壓性

2迅速且深入地看透事物

3心情不再煩躁

4提升記憶力

5尋常的風景變得更加清晰而美麗?

.冥想對身體的益處

1提升新陳代謝

2舒緩肩頸痠痛和腰痛

3改善睡眠品質

4呼吸變得深沉徐緩

5膚質變好?

「環境整理乾淨了,那心靈呢?」

冥想——療癒身心的自我保健方法

現代人生活忙碌,各式各樣的訊息和情緒從四面八方湧入腦中,卻無從宣洩。人們常說生理和心理是會互相影響的,沒用適當的方式釐清腦中紊亂的思緒,讓心情沉澱平靜下來,自然不會有健康的身體。冥想常給人玄妙高深的印象,但其實只要稍加練習,就能隨時隨地融入生活之中。

作者提出「專注、感知、放下」的三步驟,只要依循這三步驟逐步進行,就能收拾腦中雜念、趕走內心的負面能量,為身心注入滿滿活力。透過冥想,我們將學會以客觀且宏觀的態度去看待事物,視野寬廣了,心也會隨之開闊。

本書特色?? ?

.隨時都能執行的腦內的整理術,撫平繁瑣心緒,讓思緒逐漸清明。

.源自印度的瑜珈支派,運用「專注、感知、放下」驅走負面能量。

.每日10分鐘即可整合身心,以宏觀的角度看待事物,拓寬視野。

商品網址:

心靈瑜珈:一天一冥想

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東森新聞

▲中華職棒2015年總冠軍賽第7戰陳金鋒與王柏融。(圖/記者季相儒攝)博客來 e-coupon 分享

記者歐建智/台北報導

台灣球迷都想搶陳金鋒球員生涯最後一場比賽的門票,中華職棒聯盟表示,由於有球場要整修,今年球季的賽程恐要在農曆年後,2月中旬才會公布。

陳金鋒6日宣布打完今年球季退休,許多球迷都想搶Lamigo桃猿主場本季最後一戰,甚至是桃猿本季在中職的最後一場比賽門票,因為這2場比賽都很有可能是陳金鋒球員生涯例行賽最終戰。

如果桃猿打進總冠軍賽,陳金鋒的球員生涯最後一場比賽,又會延後到總冠軍賽。

▲中華職棒2015年總冠軍賽第7戰陳金鋒。(圖/記者季相儒攝)

中職聯盟表示,今年球季的賽程因受到台南、台中洲際、桃園球場都要整修的影響,未確定整修完成日期,所以賽程可能要在過完農曆年後才會敲定。

依中職近幾年例行賽的賽程,正規安排都是在9月底到10月初結束,因雨補賽則是另當別論,況且下半季門票要到上半季快結束時才會開賣。

▲陳金鋒(圖/記者季相儒攝)

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